Varför känner jag så mycket?
Upplever du ibland att dina känslor är mycket starkare än andras? Noterar du små detaljer i din närvaro som dem i din närhet verkar missa? Har du ett inre rikt liv och behöver mer tid för att reflektera och bearbeta än andra? Då kan det vara tecken på att du är högsensitiv.
Ungefär 20% av befolkningen är högsensitiva, ett personlighetsdrag som både kan berika och utmana livet. Att vara högsensitiv innebär att dina känslor är mer intensiva än andras och att du reagerar på aktiviteter, situationer och möten starkare än andra. Topparna är högre och dalarna är ofta djupare, vilket beror på att ditt nervsystem är känsligare än andras och att du noterar din fysiska och emotionella miljö mycket starkare än andra.
Det finns fyra grundläggande delar som är signifikant för högkänslighet:
Djup bearbetning - vilket innebär att du som högkänslig bearbetar tankar och känslor extra djupt
Överstimulering - du blir lätt överväldigad av intryck och sammanhang som är intensiva eller röriga
Emotionell mottaglighet - du visar en högre empatisk förmåga och i hjärnan har du högre aktivitet i de områden som handlar om att spegla andras känslor
Du upptäcker det subtila - som högkänslig lägger du märke till små nyanser och sinnestämningar i större utsträckning än andra
En vanlig uppfattning är att högkänsliga personer är introverta, men faktum är att ca 30% av högkänsliga individer är extroverta. Att vara högsensitiv kan upplevas både som berikande och belastande, då du troligtvis känner mer glädje och lycka, men också mer sorg och smärta än andra. Som högkänslig har du ett känsliga nervsystem vilket kräver mer energi för att bearbeta tankar och känslor som ständigt flödar, och på grund av detta löper du också en större risk att drabbas av utmattning och trötthet.
Tips till dig som är högkänslig:
Öva på att identifiera dina behov och att sätta gränser
Träna på att skilja på dina problem och andras
Planera din tid med utrymme för återhämtning
Spendera tid med dig själv och reflektera över hur din högkänslighet ter sig i uttryck
Tips för vidare läsning:
Drunkna inte i dina känslor - en överlevnadsbok för sensitivt begåvade (finns här att köpa)
Vill du ta hjälp av en terapeut, psykolog eller coach så matchar vi dig med någon som förstår dina behov.