Så stöttar du en vän/kollega som upplever hög stress
När människor är stressade tenderar de att få tunnelseende vilket gör att de själva inte är medvetna om de symtom som långvarig stress kan orsaka. Att se en nära kollega eller vän kämpa med stress är aldrig lätt, och för dig som står vid sidan av är det inte alltid enkelt att veta hur man ska stötta på bästa sätt. Nedan delar vi användbara tips för dig som vill stötta en kollega eller vän som upplevt/upplever hög belastning och stress under längre tid:
Visa att du finns där: För att stötta din stressade kollega är det viktigt att visa att du finns där för dem. Ta dig tid att ställa frågor, lyssna aktivt och visa genuint intresse för deras upplevelser och känslor. Genom att visa empati och omtanke skapar du en trygg och stödjande atmosfär.
Erbjud stöd utan att tvinga: Erbjud ditt stöd till din vän, men undvik att tvinga dem att acceptera det. Var öppen och fråga hur du kan stötta på bästa sätt i deras situation. Om det är en kollega kan du fråga om det finns några arbetsuppgifter du kan ta över för att underlätta. Förstå att olika personer kan behöva olika typer av stöd vid olika tillfällen. Ibland kan det bara behövas någon att prata med, medan i andra situationer kan praktisk hjälp vara till nytta. Att ställa frågan “Vad behöver du just nu” och “Vad kan jag göra för dig”, är två bra frågor för att ta reda på hur du kan underlätta för din kollega/vän på ett bra sätt.
Uppmuntra till återhämtning: Påminn om vikten av att ta hand om sig själv både fysiskt och mentalt. Uppmuntra till återhämtning och att skapa utrymme för avkoppling och självvård i sin vardag. Att ge sig själv tid att koppla av och göra saker som ger glädje kan vara en viktig del av att hantera stress. <<Här hittar du våra 7 bästa tips för återhämtning>>
Ha tålamod: Stress kan göra människor irriterade eller tillbakadragna, och många som upplever hög stress förnekar det i början. Ha tålamod och var förstående, och ge hen utrymme att dela sina känslor och respektera deras gränser. Genom att vara tålmodig visar du att du finns där oavsett vad.
Föreslå avkopplande aktiviteter: Föreslå att ni gör avkopplande aktiviteter tillsammans. Kanske en gemensam lunchpromenad, ett avkopplande träningspass eller äta lunch tillsammans en bit ifrån kontoret. Andra avkopplande aktiviteter kan vara en promenad i naturen, ett besök på en spaanläggning, en avslappnande massage eller att se en film tillsammans. Att delta i sådana aktiviteter kan bidra till att minska stressen och erbjuda en stund av avkoppling och distraktion.
Uppmuntra att söka professionell hjälp om du tror att det behövs. För att bryta mönster och komma ur stressiga perioder som varat länge kan professionell hjälp vara ett av de bästa alternativen.